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每個人都有愛美之心，擁有一個不完美的身體是件令人煩惱的事，不能穿自己喜歡的衣服，也不能表現出自己的個性，更容易影響自信心。因此越來越多的人愛上了運動，希望通過運動順利減肥，但是運動雖好，可是仍要注意以下這幾點，否則不僅不會瘦身，可能還會影響健康。 ... 不要空腹運動 很多人喜歡在早上起床之後運動，不過這裡要提醒大家，在運動之前最好吃些食物，不要空著肚子鍛鍊，可能很多人認為空腹活動的話可以消耗更多的能量，這有助於減肥，但是在運動過程中非常容易感覺飢餓，甚至還會引起低血糖，尤其是糖尿病的病人運動時，更容易出現危險。因此在運動的前一個小時，可以適當的補充營養，比如吃點全麥麵包，或者喝一些綠豆湯，清涼的綠豆湯是夏季解暑的神器，大家如果沒有時間熬，可以選擇開袋即食的，注意選擇不含食品添加劑的綠豆湯。既節省時間又營養安全。 ... 運動之前做好熱身 運動之前要做好準備工作，讓身體充分的活動起來，比如先簡單的做一些拉伸動作，也可以慢跑十幾分鐘。如果不進行熱身就直接運動的話，容易造成關節和肌肉損傷，這些情況都會影響運動計劃，使接下來的運動無法進行，那麼想要通過運動減肥的計劃也要被迫停止。所以建議大家做運動之前要做好熱身，這也可以使肌肉更加緊實流暢。 ... 運動之後不要立馬休息 很多人做完運動之後，恨不得立刻躺下來休息，其實這樣是不正確的，比如剛做完力量型的運動，要做好拉伸活動，可以防止肌肉酸痛。另外，做外有氧運動以後可以適當的通過慢跑來調整身體，不會讓身體出現酸痛的不良情況。尤其是現在很多人喜歡爬山，爬完山之後腿部特別容易酸痛，這時候就需要做一些活動給身體緩衝的機會，否則就要痛上好幾天。 ... 運動後適當補充能量 有些人運動之後不敢吃東西，擔心被消耗的熱量被再次補回來，其實剛經歷過運動，身體是很需要能量的，這時候可以簡單的吃些水果，既能消除疲勞感，還能補充營養，而且水果沒有太高的熱量，食用起來也沒有負擔。 想要通過運動減肥，是需要長久堅持的，以上這些問題只是為了幫助人們更加高效的減肥，如果不能堅持，好身材是不會輕易找上門的哦。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/a6y2kzv.html
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